چند نکته مهم برای تقویت تخمدان و بارداری سریع

مکمل‌های ضروری برای درمان تنبلی تخمدان و بارداری سریع

1.اینوزیتول

اینوزیتول مهم‌ترین مکملی است که می‎‌تواند به زنان دچار تنبلی تخمدان که قصد باردار شدن دارند، کمک کند. حتی اگر شما قصد باردار شدن ندارید، اینوزیتول یک مکمل مهم است که باید مصرف آن را برای تقویت تخمدان مدنظر قرار دهید.

تقریبا 70 درصد از زنان دچار تنبلی تخمدان، دارای سطوحی از مقاومت انسولین هستند. مقاومت انسولین باعث می‌شود که بدن، انسولین اضافی تولید کند که این به تنهایی باعث می‌شود تخمدان‌ها، هورمون‌های آندروژن بیشتری مثل تستسترون بسازند و نسبت هورمون لوتئین (LH) به هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) را تغییر دهند.

بهم ریختن تعادل هورمون‌ها می‌تواند به رشد تخمک آسیب بزند و عملکرد تخمدان را مختل کند. اینوزیتول به دلیل توانایی برای بهبود فعالیت گیرنده انسولین و احیای مقاومت انسولین معروف شده است. این مکمل حتی برای زنانی با تنبلی تخمدان که دارای سطح پایینی از اینوزیتول هستند، مهم است. این مکمل به احیای هورمون‌ها تا نسبت مورد نیاز برای عملکرد و تقویت تخمدان کمک می‌کند.

2.روغن ماهی

مکمل روغن ماهی، فواید و مزیت‌های زیادی برای سلامتی زنان به ویژه زنان دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک دارد. تحقیقات نشان دادند که مکمل روغن ماهی می‌تواند روند تخمک گذاری، عملکرد و تقویت تخمدان و بارداری سریع را بهبود بخشد. روغن ماهی یک مکمل مفید برای زنان دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک است، چون این مکمل می تواند به بهبود مقاومت انسولین کمک کند و خاصیت ضد التهابی دارد. مکمل روغن ماهی می‌تواند به پایین آوردن سطح کلسترول بد در زنان دچار سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز کمک کند.

3.مکمل ویتامین دی

67 تا 85 درصد از زنان، دچار کمبود ویتامین دی هستند. پایین بودن سطح ویتامین دی ممکن است، علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک از جمله مقاومت انسولین، روند تخمک گذاری، بی نظمی قاعدگی، ناباروری، هایپرآندروژنیسم و چاقی را تشدید کند. نشان داده شده که مکمل ویتامین دی، اثرات سودمندی بر سیکل منظم قاعدگی و روند تخمک گذاری دارد.

4.ان-استیل-سیستین (NAC)

بدن از ان-استیل-سیستین (NAC) استفاده می‌کند تا بتواند آنتی اکسیدان بسازد. آنتی اکسیدان‌هایی که از این ترکیب تولید می‌شوند، به حفاظت و ترمیم سلول‌ها در اثر آسیب سلولی کمک می‌کنند. با کاهش آسیب سلولی، ترکیب NAC به مقابله با التهاب و فشار اکسیداتیو که می‌تواند به روند باروری آسیب بزند، کمک می‌کند.

این مکمل به طور طبیعی در همه غذاها یافت نمی‌شود، بنابراین باید آن را به شکل مکمل مصرف کرد. درواقع پژوهش‌ها نشان دادند که NAC حتی موثرتر از متفورمین (دارویی برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک) برای بهبود مقاومت انسولین است و می‌تواند به زنان برای تقویت تخمدان و بارداری سریع کمک دهد.

5.مکمل کارنیتین

استیل-ال-کارنیتین (ALC) یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود.ALC  به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند. یک مطالعه بالینی نشان داد که زنان لاغر با سندروم تخمدان پلی کیستیک در مقایسه با زنان دچار تخمدان تنبل دارای سطح پایینی از ال-کارنیتین هستند. پایین بودن سطح ALC می‌تواند با هایپرآندروژنیسم و مقاومت انسولین ارتباط داشته باشد که این دو مورد از ویژگی‌های سندروم تخمدان پلی کیستیک است.

6.منیزیم

منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان از جمله متابولیسم گلوکز نقش دارد. زنان با سندروم تخمدان پلی کیستیک، 19 برابر بیشتر از کل جمعیت در معرض خطر کمبود منیزیم هستند. پایین بودن سطح منیزیم می‌تواند مقاومت انسولین را بدتر کند و در نتیجه می‌تواند بر تعادل هورمون و مخابره سیگنال تاثیر بگذارد. مکمل منیزیم برای زنانی با سندروم تخمدان پلی کیستیک ممکن است به بهبود مقاومت انسولین، کاهش التهاب و تسکین علایم PMS کمک کند.

7.پروبیوتیک

 بیشتر علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک از جمله مقاومت انسولین، تراکم هورمون جنسی و چاقی ممکن است تاثیر بدی بر تنوع و ترکیب میکروب‌های روده داشته باشد. میکروب‌های روده برای متابولیسم مواد مغذی و مراقبت از ساختار روده حیاتی و مهم است.

مکمل پروبیوتیک می‌تواند به بهبود سلامت روده، کاهش التهاب و بهتر شدن تعادل هورمون‌ها در زنان و تقویت تخمدان کمک کند. مصرف مکمل پروبیوتیک ممکن است به مقابله با دیگر علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک به واسطه تنظیم سیکل قاعدگی و پایین آوردن سطح آندروژن کمک کند.

8.مکمل روی (زینک)

عنصر روی یک آنتی اکسیدان قوی است که به تنظیم عملکرد آنزیم‌های مختلف کمک می‌کند. این مکمل می‌تواند به تنظیم رشد سلول و آزادسازی هورمون کمک کند و بر تقویت تخمدان و بارداری سریع تاثیر بگذارد. در زنانی با سندروم تخمدان پلی کیستیک، مکمل روی اثر مثبتی بر بیشتر پارامترها به خصوص پارامترهای مربوط به مقاومت انسولین دارد. مکمل روی می‌تواند به بهبود دیگر علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک مثل آکنه، رشد مو، کنترل وزن و ریزش مو نیز کمک کند.

9.مکمل ویتامین‌های B

ویتامین‌های B انواع گوناگونی دارند، اما مهم‌ترین این ویتامین‌ها برای سلامت تخمدان، ویتامین‌های B12 و فولات (B9) است. هر دو ویتامین به پایین آوردن التهاب به واسطه شکستن و تجزیه آمینواسید هموسیستین کمک می‌کنند. مکمل فولات می‌تواند سطح پروژسترون را افزایش و خطر از دست دادن تخمدان را کاهش دهد. دیگر مطالعات روی تاثیر مواد مغذی بر باروری نشان داد که فولات برای کیفیت و رشد تخمک، کاشت تخمک، رشد جنین و رشد بافت‌ها ضروری است.

10.کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 اثرات بسیار سودمندی برای باروری زنان سالم و زنانی با تنبلی تخمدان دارد. نشان داده شده که کوآنزیم Q10 با دلایل ناباروری مرتبط با سن از جمله، کاهش کمیت و کیفیت تخمک مقابله می‌کند. کوآنزیم Q10 علاوه بر اینکه باروری را تقویت می‌کند، فواید ویژه‌ای برای تقویت تخمدان دارد. نشان داده شده که کوآنزیم Q10 اثر سودمندی بر سطح انسولین و هورمون تستسترون دارد.

سخن آخر

تقویت تخمدان و تخمک برای بارداری سریع کار چندان سختی نیست. شما می‌توانید با رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی و حفظ وزن ایده آل، مسیر بارداری را برای خودتان هموار کنید. بهبود رژیم غذایی، ورزش، مصرف ویتامین و دوری از استرس از جمله مهم‌ترین اصولی است که برای داشتن یک بارداری سریع و سالم باید به آن‌ها توجه کنید.