ماساژ در دوران بارداری، ماساژی است که برای تسکین درد و ناراحتی در نواحی مختلف بدن در دوران بارداری طراحی شده است. ولی آیا ماساژ در دوران بارداری امن و بی خطر است؟ ماما سلامت در این مقاله به توضیح درباره این موضوع پرداخته است.
در سه ماه اول بارداری هیچ محدودیتی برای ماساژ ندارید. اما باید در نظر داشته باشید که اگر می‌خواهید در در سه ماه دوم و سوم دوران بارداری همچنان به ماساژ تراپی ادامه دهید، بهتر است فقط به کسانی که به طور تخصصی برای ماساژ در این دوران آموزش دیده‌اند، مراجعه کنید.
مزایای ماساژ در دوران بارداری
بر اساس برخی مطالعات علمی، مزایای ماساژ در دوران بارداری عبارتند از:
- تسکین درد کمر و پا: به شل شدن عضلات درگیر در درد سیاتیک کمک می‌کند، و ناراحتی‌های ناشی از درگیری اعصاب را کاهش می‌دهد. حداقل 20 دقیقه ماساژ در هفته منجر به کاهش چشمگیر درد پا و کمر می‌شود.
- کاهش ورم: تورم پاها یکی دیگر از علائم شایع در بارداری است. ماساژ در دوران بارداری می‌تواند تجمع مایع را کاهش دهد.
- کم شدن درد زایمان
- کاهش دردهای بعد از زایمان
- کاهش اضطراب، افسردگی و نگرانی‌های دوران بارداری: زنانی که در دوران بارداری خود از جلسات ماساژ منظم لذت می‌برند، نه تنها افسردگی و اضطراب کمتری دارند، بلکه افسردگی پس از زایمان کمتری هم تجربه می‌کنند.
- بهبود خلق و خو
- بهبود کیفیت خواب: ماساژ در دوران بارداری باعث ترشح اندروفین می‌شود، همان هورمون‌هایی که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند. اندروفین سیستم عصبی شما را تسکین می‌دهد، و به شما کمک می‌کند تا در دوران بارداری خواب با آرامش بیشتری داشته باشید.
- کاهش ورم مفاصل (افزایش گردش خون و حرکت مایعات در بدن)
در بیشتر موارد، ماساژ قبل از زایمان بی خطر و مفید است. با این حال، اگر یک ماساژ درمانگر مجرب و متخصص نداشته باشید، ممکن است خطراتی وجود داشته باشد.
- از ماساژ عمیق شکم به خصوص در سه ماه اول پرهیز کنید.
- بعد از 16 هفته به پشت دراز نکشید. (به پهلو دراز بکشید)
- حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- از روغن‌هایی استفاده کنید که برای دوران بارداری بی خطر هستند.
برای مطالعه بیشتر از مقاله مشکلات سه ماهه اول بارداری و تمامی مراقبت‌های لازم در این دوران! در وبلاگ ماماسلامت بازدید نمایید.
نکات مهم برای انجام ماساژ در دوران بارداری
- از لباس نخی سبک و گشاد استفاده کنید.
- مطمئن شوید که دست‌های ماساژدهنده تمیز هستند.
- قبل و بعد از ماساژ به اندازه کافی آب بنوشید.
- از شکم خود با استفاده از چند حوله یا بالش محافظت کنید.
- در سه ماهه اول بهتر است که ماساژ دریافت نکنید. به خصوص در ناحیه لگن نباید هیچ ماساژی انجام شود.
- برای داشتن ماساژ در دوران بارداری، زیر نظر ماساژ دهنده ماهر و با رعایت نکات ایمنی این کار را انجام دهید.
- استفاده از تخت‌هایی که در قسمت شکم سوراخ دارد برای جلوگیری از وارد شدن فشار اضافه به شکم بسیار مناسب است. اگر تخت ماساژ بارداری وجود ندارد، بهتر است روی زمین یا روی تخت عادی ماساژ به پهلو بخوابید.
- هرگز اجازه ماساژ عمیق روی شکم را به ماساژدهنده ندهید. همچنین از ماساژهایی که با فشار زیاد و به صورت عمقی در ساق پا انجام می‌شود، جلوگیری کنید.
- هر زمان که در طول ماساژ احساس ناراحتی یا درد کردید، سریع به ماساژدهنده اطلاع دهید.
- بعد از ماساژ بهتر است کمی دراز بکشید و به سرعت بلند نشوید.
- اگر تورم و درد شدید در پاهای خود دارید، قبل از تصمیم‌گیری برای انجام ماساژ در دوران بارداری باید با پزشک خود صحبت کنید.
- اگر علائمی مانند تهوع، استفراغ یا بیماری صبحگاهی دارید، یا احتمال سقط جنین، جدا شدن زودهنگام جفت و زایمان پیش از موعد وجود دارد، نباید ماساژ انجام بدهید.
- همچنین توجه داشته باشید استفاده از صندلی‌های ماساژی که در برخی از استخرها، فرودگاه‌ها یا استراحتگاه‌های بین شهری وجود دارد، برای زنان باردار مناسب نیست. بهتر است برای ماساژ از یک خانم ماساژدهنده کمک بگیرید که با ماساژ زنان باردار آشنایی کافی دارد. اگر همسرتان تبحر کافی را در این زمینه دارد، می‌توانید از او بخواهید در خانه شما را ماساژ دهد.
مطالعه مقاله علت بروز کمر درد در بارداری چیست؟ در وبلاگ ماماسلامت را از دست ندهید!
.
بهترین روغن‌ها برای ماساژ در دوران بارداری
1- روغن اسطوخودوس
این روغن به عنوان بهترین روغن خواب‌آور، یکی از بهترین روغن‌هایی است که می‌توانید برای ماساژ قبل از تولد استفاده کنید. اسطوخودوس در مقایسه با روغن‌های دیگر، اضطراب را کاهش می‌دهد، آرام بخش است و در تسکین درد بسیار مؤثر است. این روغن که به عنوان یک روغن متعادل کننده و همه کاره شناخته می‌شود، یکی از روغن‌های مناسب ماساژ در دوران بارداری است که ارزش امتحان کردن را دارد.
2- روغن زنجبیل
زنجبیل روغنی مناسب برای این نوع ماساژ با طبعی گرم و تند است. به عنوان یک مسکن و یک ضد التهاب طبیعی به خوبی عمل می‌کند. می‌توانید از آن برای تسکین درد و گرفتگی در دوران بارداری استفاده کنید. هنگامی که به خوبی استفاده شود، متوجه خواهید شد که یکی از مؤثرترین روغن‌های ماساژ در دوران بارداری است.
3- روغن آفتابگردان
برخلاف روغن‌های دیگر، روغن آفتابگردان سبک، غیر چرب و سرشار از اسید لینولئیک و اسید استئاریک است که از مهم‌ترین اجزای پوست سالم هستند. از آن جایی که به سرعت جذب پوست می‌شود، شاید روغن مناسبی برای ماساژ قبل از تولد باشد. این روغن دارای فواید مختلف و خواص تقویت کننده سلامتی است و همچنان به عنوان یکی از بهترین روغن‌ها برای ماساژ در دوران بارداری استفاده می‌شود.
4- روغن دانه انگور
اگر به دنبال بهترین روغن برای ماساژ در بارداری هستید، روغن هسته انگور می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این روغن نه تنها صاف و ابریشمی است، بلکه بوی کمی دارد. تحقیقات بیشتر همچنین نشان داده است که می‌تواند پوست را نرم‌تر و منعطف‌تر کند، بنابراین از ایجاد علائم کشیدگی نیز جلوگیری می‌کند. همچنین می‌تواند ویتامین E و C را در پوست شما تقویت کند.
در استفاده از روغن برای این ماساژ قبل از تولد، از چه چیزهایی باید اجتناب کرد:
- استفاده روزانه از روغن ماساژ در دوران بارداری
- استفاده رقیق نشده از روغن ماساژ قبل از تولد
- استفاده از روغن ماساژ در سه ماهه اول بارداری
- استفاده داخلی از اسانس‌ها
حرف آخر
ماساژ در دوران بارداری از قدیمی‌ترین روش‌های طبیعی جهت بهبود سلامتی است. در ضمن از غریزه انسان سرچشمه می‌گیرد که قسمت صدمه دیده را ماساژ دهد؛ بنابراین پاسخ طبیعی بدن نسبت به درد است. ماساژ می‌تواند ایجاد تسکین و آرامش نموده جریان خون را تحریک کند و باعث افزایش دفاع بدن گردد و همچنین سموم بدن را سریع‌تر دفع نماید.
به‌طور کلی ماساژ در بارداری احساس خوب بودن را تحریک می‌کند. ماساژ هنر توسعه حس لمس است و آمادگی منجر به بروز اضطراب و درنتیجه کاهش اعتمادبه‌نفس می‌گردد.
امیدواریم مطالب فوق برای شما مفید و سودمند بوده باشد. در صورت نیاز به توضیحات بیشتر، کارشناسان ماماسلامت در خدمت شما هستند.
ماساژ در دوران بارذاری خطز نداره ؟
در سه ماهه اول بارداری هیچ محدویتی ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم باید توسط فرد آموزش دیده در این زمینه ماساژ داده شود.