ماساژ در دوران بارداری
آیا ماساژ در دوران بارداری امن و بی خطر است؟ ماما سلامت در این مقاله به این موضوع پرداخته است.
ماساژ دوران بارداری، ماساژی است که برای تسکین درد و ناراحتی در نواحی مختلف بدن در دوران بارداری طراحی شده است.
در سه ماه اول بارداری هیچ محدودیتی ندارید. اما باید در نظر داشته باشید که اگر می خواهید در در سه ماه دوم و سوم دوران بارداری همچنان به ماساژ تراپی ادامه دهید، بهتر است فقط به کسانی که بطور تخصصی برای ماساژ در این دوران آموزش دیده اند، مراجعه کنید.
بر اساس برخی مطالعات علمی، مزایای ماساژ بارداری عبارتند از:
- تسکین درد کمر و پا : به شل شدن عضلات درگیر در درد سیاتیک کمک می کند، و ناراحتی های ناشی از درگیری اعصاب را کاهش می دهد. حداقل 20 دقیقه ماساژ در هفته منجر به کاهش چشمگیر درد پا و کمر می شود.
- کاهش ورم: تورم پاها یکی دیگر از علائم شایع در بارداری است. ماساژ می تواند تجمع مایع را کاهش دهد.
- کم شدن درد زایمان
- کاهش درد بعد از زایمان
- کاهش اضطراب، افسردگی و نگرانی های دوران بارداری: زنانی که در دوران بارداری خود از جلسات ماساژ منظم لذت می برند، نه تنها افسردگی و اضطراب کمتری دارند، بلکه افسردگی پس از زایمان کمتری هم تجربه می کنند.
- بهبود خلق و خو
- بهبود کیفیت خواب: ماساژ باعث ترشح اندروفین ( هورمون هایی که به طور طبیعی در بدن تولید می شوند) می شود. اندروفین سیستم عصبی شما را تسکین می دهد، و به شما کمک می کند تا خواب در دوران بارداری با آرامش بیشتری داشته باشید.
- کاهش ورم مفاصل (افزایش گردش خون و حرکت مایعات در بدن)
در بیشتر موارد، ماساژ قبل از زایمان بی خطر و مفید است. با این حال، اگر یک ماساژ درمانگر مجرب و متخصص نداشته باشید، ممکن است خطراتی وجود داشته باشد.
- از ماساژ عمیق شکم بخصوص در سه ماه اول پرهیز کنید.
- بعد از 16 هفته به پشت دراز نکشید.(به پهلو دراز بکشید)
- حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- از روغن هایی استفاده کنید که برای دوران بارداری بی خطر هستند.
بازدید از مقاله چه زمانی کودک شروع به صحبت می کند؟ از سایت ماماسلامت را به شما پیشنهاد می کنیم.
ماساژ در دوران بارذاری خطز نداره ؟
در سه ماهه اول بارداری هیچ محدویتی ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم باید توسط فرد آموزش دیده در این زمینه ماساژ داده شود.