10 نکته برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

اگر در مورد زیبایی در دوران بارداری نگران هستید، این مقاله ماما سلامت را بخوانید تا توصیه‌های مفیدی را برای داشتن بارداری ایمن و زیبا در طول نه ماهگی خود رعایت کنید. بارداری باعث به وجود آمدن تغییرات زیادی در شما می‌شود. علاوه بر تغییرات فیزیکی، احساسات و عواطف شما هم تغییر می‌کنند، که همه این‌ها به دلیل تغییرات هورمونی در دوران  بارداری است. چرخه تغییرات هورمونی، گاهی باعث می‌شود پوست شما بدرخشد و احساس زیبایی بیشتری بکنید. بعضی اوقات هم ممکن است پوست شما خسته و بی حال به نظر برسد. در هر دو حالت، برای حفظ زیبایی در دوران بارداری و پس از زایمان بهتر است بیشتر مراقب پوست خود باشید و یک روتین مراقبتی داشته باشید.

در حالی که بارداری به دلیل شادی و هیجانی که تجربه می‌کند به هر زن درخشش طبیعی می‌بخشد، در عین حال می‌تواند باعث نگرانی‌های پوستی مختلفی شود. با این حال، چندین نکته آسان و ایمن زیبایی در دوران بارداری می‌تواند به شما در مراقبت از خود در حین لذت بردن از سفر بارداری کمک کند.

 

10 راهکار برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

 

چگونگی حفظ زیبایی در دوران بارداری سوالی است که برای هر مادری پیش می آید. همانطور که می‌دانیم یک ذهن و بدن سالم زیبایی را افزایش می‌دهد، بنابراین برای کاهش نگرانی شما 10 روش موثر را گردآوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند از زیبایی خود در طول مرحله خاص زندگی خود لذت ببرید.

 

 

1.مقدار زیادی آب بنوشید

افزایش حجم خون در بدن و حالت تهوع منجر به کم آبی بدن شما می شود. در دوران بارداری باید در طول روز مقدار زیادی آب مصرف کنید. این به فیلتر کردن و شستشوی تمام سموم از بدن شما کمک می‌کند. علاوه بر این، آب به حفظ مقدار مناسب مایع آمنیوتیک در بدن شما کمک می‌کند. اگر هنوز این نکته ضروری را اضافه نکرده‌اید، سریع آن را اضافه کنید، زیرا برای سلامتی شما و کودکتان مفید است. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید تا به حفظ زیبایی در دوران بارداری خود کمک کنید.

 

2.مراقبت از بهداشت دهان و دندان

زنان باردار مستعد مشکلات دندانی هستند و مشخص شده است. بنابراین، مطمئن شوید که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می‌کنید. عدم سلامت دهان و دندان ممکن است بر سلامت عمومی و رشد کودک شما تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهند که بین بیماری پریودنتال (التهاب لثه) و تولد نوزاد نارس و یا کم وزن ارتباط وجود دارد. متاسفانه این کودکان بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات رشد، آسم و عفونت گوش قرار دارند.

 

پیشنهاد ما به شما مطالعه مقاله آیا کشیدن دندان در بارداری خطر دارد؟  در دانشنامه ماماسلامت می‌باشد.

 

 

3.تغذیه سالم داشته باشید

 در دوران بارداری بیشتر به تغذیه خود توجه کنید. همانطور که حتماً می‌دانید مواد غذایی که در این دوران مصرف می‌کنید تاثیر مستقیم بر سلامت شما و فرزندتان دارد. برای اینکه پوستتان درخشان و نرم بماند، و برای حفظ زیبایی در دوران بارداری، غذاهایی بخورید که غنی از امگا 3 هستند. همچنین برای مبارزه با چین و چروک پوست خود، سعی کنید تا حد امکان سبزیجات با برگ سبز، میوه‌ها و گوشت بدون چربی در برنامه غذایی خود قرار دهید.

 

 

4.استفاده از کرم ضد آفتاب

به منظور حفظ زیبایی در دوران بارداری و جلوگیری از لک های این دوران، بهتر است از یک ضد آفتاب خوب استفاده کنید. فاکتور محافظ در برابر آفتاب حداقل 30 انتخاب کنید و صورت خود را بی جهت در معرض نور خورشید قرار ندهید. حتی می توانید برای بیرون رفتن از یک کلاه لبه پهن استفاده کنید.

 

5.وزن مناسب

در دوران بارداری باید مراقب وزن خود باشید. برخی از مادران ممکن است از آن به عنوان فرصتی برای خوردن هر چیزی و همه چیز بدون نگرانی در مورد وزن استفاده کنند. در حالی که افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما افزایش وزن بیش از حد طبیعی اصلاً درست نیست می‌توانید زیبایی در بارداری را تحت تاثیر قرار دهد. افزایش وزن با خوردن غذاهای ناسالم قطعا کمکی نمی‌کند. همیشه به یک رژیم غذایی مناسب پایبند باشید، می‌توانید برای پیشنهادات بهتر با پزشک خود مشورت کنید.

 

 

6.ورزش

ورزش‌های خاصی برای زنان باردار توصیه می‌شود. خیلی زنان برای حفظ زیبایی در بارداری و نیز تناسب اندام به انجام ورزش روی می‌آورند. می‌توانید به کلاس‌های یوگای بارداری یا کلاس‌های  دیگری که مخصوص دوران بارداری طراحی شده‌اند بپیوندید. با شرکت در این کلاس‌های می‌توانید فرصتی برای ملاقات با سایر مادران باردار و یادگیری از تجربیات آن‌ها داشته باشید. همچنین می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید و در مورد ورزش‌های ملایمی که می‌توانید انجام دهید راهنمایی دریافت کنید.

 

7.خواب منظم و کافی

احساس خستگی یکی از علائمی است که مادران باردار به خصوص در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند. استراحت مناسب بسیار مهم است، زیرا در آن زمان است که بدن و ذهن شما خود را جوان می‌کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید که بدن شما کمتر احساس خستگی کند. وضعیت خود را درست نگه دارید ممکن است بخواهید هنگام خواب از یک کوسن بارداری یا چیزی به همان اندازه راحت استفاده کنید. خواب کافی بر زیبایی  در بارداری شما تاثیر مثبت زیادی دارد.

 

برای اطلاعات بیشتر از مقاله آیا احساس خستگی در دوران بارداری را جدی بگیریم؟ در وبلاگ ماماسلامت بازدید نمایید.

 

 

8.مصرف ویتامین

همان طور که می‌دانید، بدن در دوران بارداری به ویتامین و مواد معدنی بیشتری احتیاج پیدا می‌کند. اما بد نیست بدانید که موادی مانند آهن، روی و ویتامین‌های گروه B برای سلامت پوست و مو نیز ضروری هستند. بنابراین با مصرف غذاهای حاوی این مواد یا در صورت نیاز، به کمک داروهای مکمل‌، به حفظ زیبایی در بارداری خود کمک کنید.

 

9.مراقب ترک‌های پوست خود باشید

قبل از اینکه ترک‌های پوستی ماندگار شوند با آن‌ها مقابله کنید. از محصولات مراقبت پوست طبیعی مانند: کرم شی باتر، روغن بادام شیرین یا روغن زیتون استفاده کنید تا به حفظ زیبایی در دوران بارداری خود کمک کنید. سعی کنید روزانه با این روغن‌ها و کرم‌ها؛ شکم، سینه و باسن خود را به آرامی ماساژ دهید.

 

 

10. یک روتین خوب مراقبت پوستی داشته باشید

با تمام هیاهوی دوران بارداری، پوست خود را فراموش نکنید. مراقبت از زیبایی در دوران بارداری شامل رژیم های مراقبت از پوست، ترجیحاً گیاهی، پس از فواصل منظم است. به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است آسیب‌های جزئی پوستی ایجاد شود. شما می‌توانید با توجه به نوع پوست خود از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید، اما مطمئن شوید که مواد تشکیل دهنده مواد شیمیایی مضر را فهرست نکرده باشند.

• برای زیبایی  در دوران بارداری، پوست خود را با محصولات مناسب، صبح و شب بشورید و پاکسازی کنید.
• از کرم مرطوب کننده به طور مداوم استفاده کنید.
• مرطوب کننده های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین ث استفاده کنید.
• از آبرسانی پوست غافل نشوید.
• پوست صورت و بدن خود را بطور هفتگی،لایه برداری کنید.
• برای زیبایی در بارداری کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید.

 

زیبایی در بارداری با موسیقی

 

 بدون تردید براثر نوسانات بالای هورمونی در بدن، احساسات شما دستخش نوسانات زیادی در طی روز خواهد شد. در هر آن به یقین بدانید که روح کودک شما رونوشتی از آگاهی شما و همسرتان را در خود خواهد تنید! پس به موسیقی‌های شاد و همچنین موزیک‌های بی کلام صدای طبیعت مرتب گوش کنید.

فرزند شما به طور کامل از محیط اطراف خود آگاه است و قادر به دریافت تمامی انرژی‌های محیطی و مخصوصا انرژی شما می‌باشد. پس تا اندازه توان‌تان برای دور نگه داشتن خود از استرس، تشویش و جوهای متشنج و غمگین تلاش کنید.

یقین بدانید که موسیقی معنوی و حاوی کلام و سازهای زیبا، زیبایی پوست در بارداری را برای شما رقم خواهد زد. مهم‌تر از  آن فرزندتان نیز در اوج سلامت قرار خواهد گرفت. اگر خواهان سلامت جسم و لطافت پوست تان هستید، موسیقی آرام بخش با صدای طبیعت را جز برنامه روزانه تان قرار دهید.

 

 

استفاده از عطر و ادکلن در دوران بارداری مجاز است؟

 

مواد شیمیایی که در ساخت برخی عطرها استفاده می‌شوند ممکن است سلامتی بانوان باردار و جنین را به خطر بیندازند. بهتر است به جای استفاده از عطرهای ساخته شده با مواد شیمیایی از عصاره یا روغن‌های طبیعی گل‌ها و گیاهان خوشبو استفاده کنید. پوست بدن خانم‌های باردار در طول دوران بارداری حساس می‌شود و عطر محبوب‌شان در این دوران بد بو می‌شود. 

 

چگونه از ترک پوست در بارداری جلوگیری کنیم؟

ترک‌های پوستی اجتناب ناپذیر هستند، این موضوع ارتباطی به اینکه چندمین فرزندتان را باردار هستید ندارد. استفاده از روغن‌های گیاهی تا حدی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. ماساژ با روغن کرچک یا ژل آلوئه ورا نیز پیشنهاد شده است. از هر روغن گیاهی که پوست تان با آن احساس راحتی می‌کند بدون نگرانی به طور مرتب استفاده کنید. فقط یادتان باشد این روغن‌ها صنعتی نباشند و به صورت سنتی از عطاری‌ها تهیه کنید.

 

برای اطلاعات بیشتر از مقاله استریا یا ترک‌های پوستی! زیباترین نشان مادری! در دانشنامه ماما سلامت بازدید نمایید.

 

آیا در حاملگی می‌توانیم ژل یا بوتاکس تزریق کنیم؟

 

ماده‌ بوتاکس از زهر یک نوع باکتری گرفته شده که با فلج کردن عضلات مانع حرکت آن‌ها شده و باعث از بین رفتن موقتی خط‌هایی که بر اثر گذشت زمان بر روی پوست ظاهر شده می‌شود. تأثیر بوتاکس بر بارداری مشخص نیست، ولی اثر آن به دلیل تغییراتی که در دوران بارداری رخ می‌دهد، بیشتر می‌شود. ممکن است بعضی زنان بدون اطلاع برای حفظ زیبایی در بارداری خود از ژل یا بوتاکس استفاده می‌کنند، اگر مقدار آن کم بوده باشد نگران‌کننده نیست، اما به صورت کلی توصیه می‌شود از تزریق این گونه مواد اجتناب شود.

حتی شرکت‌های تولیدکننده‌ این مواد نیز استفاده از آن را در بارداری توصیه نمی‌کنند، زیرا نمی‌خواهند مسئولیت عوارض احتمالی بر روی مادر یا جنین را بپذیرند. هرچند تاکنون عوارضی در زنان باردار که بوتاکس و ژل تزریق کردند گزارش نشده است.​

 

 

آرایش در برابر مراقبت پوستی

 

بهتر است بین این دو عمل تفاوت قائل شوید! وظیفه اولیه پوست شما این است که مثل یک مانع در برابر محیط بیرون عمل کند. با چنین تعریفی، شرکت های مراقبتی باید محصولاتی را فرمول بندی کنند تا خلاف این وظیفه پوست عمل کنند ( موادی که با هدف مراقب و درمان جذب پوست شوند). ناگفته نماند که ساختن مواد اولیه مناسب برای پوست چندان هم ساده نیست.

اما ساختار مواد آرایشی برای جذب شدن نیست بلکه دقیقا در نقطه مقابل قرار می گیرد. مواد آرایشی باید روی سطح پوست بمانند و در تمام روز شما را زیبا نگه دارند. پس وقتی آرایش می کنید این نکته مهم را به خاطر داشته باشید!

 

قبل از آرایش کردن در بارداری به این موارد دقت کنید!

برای زیبایی در بارداری بهتر است تا از لوازم‌ آرایشی مخصوص بارداری یا لوازم آرایش گیاهی استفاده کنید. برای انتخاب لوازم آرایش مورد نیاز خود حتما به نکات زیر دقت کنید. زمان خرید محصولات حتما کاتالوگ آن ها را مطالعه کنید و مطمئن شوید که موادی مانند سرب، جیوه، پارابن و سایر مواد شیمیایی در آن ها استفاده نشده یا در کمترین میزان ممکن استفاده شده است.

لوازم آرایش مخصوص بارداری باید حاوی موادی مانند ویتامین A، ویتامین K و سنتلا آسیاتیکا باشد تا بتواند به بهبود شرایط پوستی خانم های باردار کمک کند. حتما دقت کنید که روی بسته محصول، عباراتی مانند فاقد عطر (BPA free) و فاقد پارابن و فتالات (DEA free) نوشته شده باشد. این مواد مخصوصا در سه ماه اول بارداری به شدت برای مادر و فرزند خطرناک هستند.

 

 

کلام آخر

کاملا طبیعی است که در دوران بارداری به لحاظ چهره‌ای هم تغییراتی بکنید. ممکن است صورتتان ورم کند. ممکن است لک و پیس‌‌های ناشی از بارداری روی پوست صورت ظاهر شود. جوش‌‌های آکنه‌ای هم البته بعید نیست در پوست‌های مستعد ظاهر شود و حسابی اعصابتان را به هم بریزد. با این وصف طبیعی است که سراغ مواد آرایشی بهداشتی می‌روید. حفظ زیبایی در دوران بارداری  حق مسلم شماست اما طرف دیگر ماجرا باید به آن موجود کوچولویی هم که در بطن وجودتان پرورش می‌دهید، فکر کنید.

سلامت او بیش از هر اتفاق دیگری در این دنیا برای شما اهمیت دارد. غیر از این است؟! پس بهتر است یک مادر مطلع باشید تا در دوران بارداری هر یک قدمی که برمی‌دارید کاملا آگاهانه باشد.