10 نکته برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

 

 

اگر در مورد زیبایی در دوران بارداری نگران هستید، این پست ماما سلامت را بخوانید تا توصیه های مفیدی را برای داشتن بارداری ایمن و زیبا در طول نه ماهگی خود رعایت کنید. بارداری باعث بوجود آمدن تغییرات زیادی در شما می شود. علاوه بر تغییرات فیزیکی، احساسات و عواطف شما هم تغییر می کنند، که همه ی این ها به دلیل تغییرات هورمونی در دوران  بارداری است. چرخه ی تغییرات هورمونی، گاهی باعث می شود پوست شما بدرخشد و احساس زیبایی بیشتری بکنید. بعضی اوقات هم ممکن است پوست شما خسته و بی حال به نظر برسد. در هر دو حالت، برای حفظ زیبایی در دوران بارداری و پس از زایمان بهتر است بیشتر مراقب پوست خود باشید و یک روتین مراقبتی داشته باشید.

در حالی که بارداری به دلیل شادی و هیجانی که تجربه می کند به هر زن درخشش طبیعی می بخشد، در عین حال می تواند باعث نگرانی های پوستی مختلفی شود. با این حال، چندین نکته آسان و ایمن زیبایی در دوران بارداری می تواند به شما در مراقبت از خود در حین لذت بردن از سفر بارداری کمک کند.

 

 

 

پیشنهاداتی برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

 

چگونگی حفظ زیبایی در دوران بارداری سوالی است که برای هر مادری پیش می آید. همانطور که می دانیم یک ذهن و بدن سالم زیبایی را افزایش می دهد، بنابراین برای کاهش نگرانی شما 10 روش موثر را گردآوری کرده ایم که به شما کمک می کند از زیبایی خود در طول مرحله خاص زندگی خود لذت ببرید.

 

 

مقدار زیادی آب بنوشید

 

افزایش حجم خون در بدن و حالت تهوع منجر به کم آبی بدن شما می شود. در دوران بارداری باید در طول روز مقدار زیادی آب مصرف کنید. این به فیلتر کردن و شستشوی تمام سموم از بدن شما کمک می کند. علاوه بر این، آب به حفظ مقدار مناسب مایع آمنیوتیک در بدن شما کمک می کند. اگر هنوز این نکته ضروری را اضافه نکرده اید، سریع آن را اضافه کنید، زیرا برای سلامتی شما و کودکتان مفید است. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید.

 

 

 

 

 

 

تغذیه ی سالم داشته باشید

 

در دوران بارداری بیشتر به تغذیه خود توجه کنید. همانطور که حتماً می دانید مواد غذایی که در این دوران مصرف می کنید تاثیر مستقیم بر سلامت شما و فرزندتان دارد. برای اینکه پوستتان درخشان و نرم بماند، و برای حفظ زیبایی در دوران بارداری، غذاهایی بخورید که غنی از امگا3 هستند. همچنین برای مبارزه با چین و چروک پوست خود، سعی کنید تا حد امکان سبزیجات با برگ سبز، میوه ها و گوشت بدون چربی در برنامه غذایی خود قرار دهید.

 

 

 

 

 

 

خواب

 

احساس خستگی در دوران بارداری یکی از علائمی است که مادران باردار به خصوص در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند. استراحت مناسب بسیار مهم است، زیرا در آن زمان است که بدن و ذهن شما خود را جوان می کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید که بدن شما کمتر احساس خستگی کند. وضعیت خود را درست نگه دارید ممکن است بخواهید هنگام خواب از یک کوسن بارداری یا چیزی به همان اندازه راحت استفاده کنید.

 

 

 

 

 

 

وزن مناسب

 

در دوران بارداری باید مراقب وزن خود باشید . برخی از مادران ممکن است از آن به عنوان فرصتی برای خوردن هر چیزی و همه چیز بدون نگرانی در مورد وزن استفاده کنند. در حالی که افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما افزایش وزن بیش از حد طبیعی اصلاً درست نیست. افزایش وزن با خوردن غذاهای ناسالم قطعا کمکی نمی کند. همیشه به یک رژیم غذایی مناسب پایبند باشید، می توانید برای پیشنهادات بهتر با پزشک خود مشورت کنید.

 

 

ورزش

 

ورزش های خاصی برای زنان باردار توصیه می شود. می‌توانید به کلاس‌های یوگای بارداری یا کلاس‌های  دیگری که مخصوص دوران بارداری طراحی شده‌اند بپیوندید. با شرکت در این کلاس های می توانید فرصتی برای ملاقات با سایر مادران باردار و یادگیری از تجربیات آنها داشته باشید. همچنین می توانید با پزشک خود مشورت کنید و در مورد ورزش های ملایمی که می توانید انجام دهید راهنمایی دریافت کنید.

 

 

مراقب بهداشت دهان و دندان خود باشید

 

زنان باردار مستعد مشکلات دندانی هستند و مشخص شده است. بنابراین، مطمئن شوید که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می کنید. عدم سلامت دهان و دندان ممکن است بر سلامت عمومی و رشد کودک شما تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان می دهند که بین بیماری پریودنتال (التهاب لثه) و تولد نوزاد نارس و یا کم وزن ارتباط وجود دارد. متاسفانه این کودکان بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات رشد، آسم و عفونت گوش قرار دارند.

پیشنهاد ما به شما مطالعه مقاله آیا کشیدن دندان در بارداری خطرناک است در دانشنامه ماماسلامت می باشد.

 

 

مراقب ترک های پوست خود باشید

 

قبل از اینکه ترک های پوستی ماندگار شوند با آنها مقابله کنید. از محصولات مراقبت پوست طبیعی مانند: کرم شی باتر، روغن بادام شیرین یا روغن زیتون استفاده کنید. سعی کنید روزانه با این روغن ها و کرم ها؛ شکم، سینه و باسن خود را به آرامی ماساژ دهید.

 

 

 

 

 

استفاده از کرم ضد آفتاب

 

به منظور حفظ زیبایی در دوران بارداری و جلوگیری از لک های این دوران، بهتر است از یک ضد آفتاب خوب استفاده کنید. فاکتور محافظ در برابر آفتاب حداقل 30 انتخاب کنید و صورت خود را بی جهت در معرض نور خورشید قرار ندهید. حتی می توانید برای بیرون رفتن از یک کلاه لبه پهن استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر درباره لک صورت از مقاله راهکار های درمان لک صورت بعد از زایمان در مجله اینترنتی ماماسلامت بازدید نمایید.

 

 

برای حفظ زیبایی در دوران بارداری یک روتین خوب مراقبت پوستی داشته باشید

 

با تمام هیاهوی دوران بارداری، پوست خود را فراموش نکنید. مراقبت از زیبایی در دوران بارداری شامل رژیم های مراقبت از پوست، ترجیحاً گیاهی، پس از فواصل منظم است. به دلیل تغییرات هورمونی، ممکن است آسیب های جزئی پوستی ایجاد شود. شما می توانید با توجه به نوع پوست خود از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید، اما مطمئن شوید که مواد تشکیل دهنده مواد شیمیایی مضر را فهرست نکرده باشند.

• پوست خود را با محصولات مناسب، صبح و شب بشورید و پاکسازی کنید.
• پوست صورت و بدن خود را بطور هفتگی،لایه برداری کنید.
• مرطوب کننده های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین ث استفاده کنید.

 

 

از آرایش هوشمندانه استفاده کنید

در دوران بارداری وجود لکه های تیره، سیاهی زیر چشم و پوست رنگ پریده تقریبا اجتناب ناپذیر هستند. از آرایش برای پوشاندن این موارد استفاده کنید. البته از لوازم آرایش بارداری  مناسب استفاده کنید که برای سلامت شما و کودکتان بی خطر هستند و ظاهری شاداب به شما می دهند.