20 روش درمان خانگی درد قاعدگی در دوران پریود بانوان!

1. مصرف منیزیم

راه دیگر برای درمان خانگی درد قاعدگی، افزایش مصرف منیزیم از طریق مواد غذایی حاوی آن خواهد بود. منیزیم موجود در مواد غذایی چون بادام، لوبیا، اسفناج، ماست و کره بادام‌زمینی درد ناشی از گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهند. گرچه منیزیم در بسیاری از غذاها از جمله میوه‌ها، حبوبات و سبزیجات وجود دارد، اما می‌توان از طریق مکمل هم آن را به بدن رساند.

2. بهبود رژیم غذایی

بهبود رژیم غذایی هم ممکن است گرفتگی‌های عضلانی را کم کند و یکی از درمان خانگی درد قاعدگی به شمار بیاید. دانشمندان اسپانیایی به این نتیجه رسیده‌اند پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌های که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم است، باعث درمان درد پریودی خواهد شد.

3. ماساژ با روغن‌های ضروری و طبیعی

ماساژ با روغن‌های طبیعی می‌تواند یکی از دردسترس‌ترین درمان خانگی درد قاعدگی باشد. برخی از روغن‌های ضروری که برای درمان درد قاعدگی مفید هستند عبارت‌اند از:

ماساژ با روغن جهت درمان درد قاعدگی

اسطوخودوس

مریم گلی

مرزنجوش

4. مصرف آب و هیدراته ماندن بدن

هیدراته ماندن مستقیماً گرفتگی عضلات شما را مهار نمی‌کند، اما می‌تواند به کاهش نفخ و کاهش درد قاعدگی کمک کند. هنگامی که عادت ماهانه شما نزدیک است، یک بطری آب در دسترس داشته باشید. مصرف الکل و نمک را هم کم کنید؛ زیرا مقدار آب بدن را کاهش خواهد داد.

10. طب فشاری

برای درمان خانگی درد قاعدگی، می‌توانید طب فشاری را امتحان کنید که به لمس مکان‌های کلیدی روی شکم، پشت و پاها گفته می‌شود. این کار می‌تواند جریان خون را افزایش داده و اندورفین ترشح کند تا بدن و ذهن شما را برای مدتی آرام کند.