نوسانات خلقی بارداری

محرک های نوسانات خلقی در اوایل بارداری

اگر چه هورمون ها باعث ایجاد نوسانات خلقی بارداری می شوند، اما دلیل این نوسانات فقط هورمون ها نیستند.سختی ها و مشکلات بارداری می توانند باعث ناراحتی عاطفی نیز شود. به عنوان مثال، تهوع صبحگاهی ، که واقعاً در هر زمانی از روز می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد، 70٪ تا 80٪ از زنان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد.

احساس تهوع و گاهی استفراغ می تواند با کوچکترین احساس گرسنگی یا حتی بوی آشپزی همسایه شما ایجاد شود. برای کسانی که تهوع صبحگاهی شدیدتر از دیگران را تجربه می‌کنند، ممکن است این نگرانی ایجاد شود که آیا ممکن است در طول یک جلسه کاری ناگهان دچار حالت تهوع شوند . یا ممکن است نگران باشند که وقتی در خیابان راه می روند ناگهان بویی را حس کنند.

استرس ناشی از ندانستن زمانی که ممکن است حالت تهوع به سراغ آنها بیاید، و استرس ناشی بروز ناگهانی این حالت، می تواند شدید باشد.

احساس خستگی در دوران بارداری یکی دیگر از علائم رایج اوایل بارداری است که می تواند به نوسانات خلقی دوران بارداری را تشدید می کند. هیچ کس وقتی خسته است از نظر عاطفی احساس خوبی ندارد و ممکن است در ماه های اول بارداری واقعا احساس خستگی کنید.

در نهایت، زنانی که سقط جنین یا ناباروری را تجربه کرده‌اند ممکن است نگران از دست دادن کودک خود باشند. این ترس ممکن است در سه ماهه اول که احتمال از دست دادن کودک و سقط جنین بیشتر رخ می دهد، بدتر باشد.

نوسانات خلقی بارداری در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم بارداری را اغلب فاز «ماه عسل» می نامند. هورمون ها هنوز در حال تغییر هستند اما بسیار کمتر از سه ماه اول. بیشتر زنان انرژی بیشتری احساس می‌کنند و دیگر حالت تهوع صبحگاهی ندارند، یا حداقل، آنقدرها هم بد نیست.

با این حال، محرک های عاطفی بالقوه وجود دارد. برای یکی، در طول سه ماهه دوم، شکل بدن واقعاً تغییر می کند. برخی از زنان می توانند در سه ماهه اول از لباس های بارداری اجتناب کنند، اما در سه ماهه دوم، نیاز به فضای اضافی اجتناب ناپذیر است.

برخی از زنان در مورد تغییرات بدن خود احساس هیجان می کنند. در نهایت، دیگر مجبور نیستند شکم خود را به داخل بکشند! اما دیگران ممکن است احساس اضطراب کنند. این امر به ویژه برای زنانی که سابقه نارضایتی از تصویر بدنی را دارند سخت تر است.

آزمایشات قبل از تولد در سه ماهه دوم نیز می تواند باعث ناراحتی عاطفی شود. آمنیوسنتز، در صورت توصیه، معمولاً در اوایل سه ماهه دوم انجام می شود. تصمیم گیری در مورد انجام یا عدم انجام آزمایشات قبل از تولد، و اضطراب در مورد نتایج، می تواند باعث بروز ناراحتی عاطفی شود.

یکی دیگر از مواردی که می تواند منجر به نوسانات خلقی بارداری شود، مطالعه در مورد هر چیزی است که ممکن است در دوران بارداری و زایمان اشتباه پیش برود. برخی از کتاب های بارداری بیشتر شبیه لیست های طولانی از هر عارضه احتمالی هستند. البته این ممکن است در هر نه ماه بارداری رخ دهد.

با این حال، همه نوسانات خلقی بارداری منفی نیستند. برخی از زنان افزایش میل جنسی را در سه ماهه دوم تجربه می کنند. این احتمالاً به این دلیل است که آنها از نظر فیزیکی احساس بهتری دارند و به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه لگن است.

برای مطالعه بیشتر از مقاله تغذیه سه ماهه دوم بارداری چگونه باید باشد؟ در وبلاگ ماماسلامت بازدید نمایید.

نوسانات خلقی بارداری در سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم بارداری، راحت بودن در شب می تواند مشکل ساز باشد. خستگی و مشکل در خواب می تواند منجر به نوسانات خلقی بارداری شود. ترس و نگرانی در مورد زایمان آینده می تواند در سه ماهه آخر همراه با نگرانی در مورد مادر شدن یا نگرانی در مورد مادر شدن فرزند دیگری شدید شود.

یک نوسان خلقی بارداری «جدید» که ممکن است در طول سه ماهه سوم تجربه کنید، «لانه‌سازی» است . لانه‌سازی زمانی است که ناگهان میل به تمیز کردن، سازماندهی و آماده‌سازی بدنی برای کودک بر شما غلبه می‌کند. همه لانه‌سازی را تجربه نمی‌کنند، بیشتر، این می‌تواند یک تجربه خلقی مثبت باشد. برای دیگران، به‌ویژه اگر ترس از کمبود کافی برای تأمین نیاز کودک جدید وجود داشته باشد، لانه‌سازی ممکن است منجر به اضطراب شود.

آیا احساس عصبانیت در دوران بارداری طبیعی است؟

برخی از زنان در دوران بارداری تحریک پذیری و حتی عصبانیت را تجربه می کنند. تغییرات هورمونی یکی از دلایل نوسانات خلقی بارداری است. درست مانند برخی از زنان که هر ماه قبل از رسیدن پریود خود تحریک پذیری و عصبانیت را تجربه می کنند، همین زنان نیز ممکن است در دوران بارداری با احساس ناامیدی و عصبانیت دست و پنجه نرم کنند.

علاوه بر این، زمانی که احساس خوبی ندارید، توانایی شما برای آرام ماندن کمتر است. در نتیجه، احساس خستگی بارداری و ناراحتی جسمی عامل بزرگی در خشم بارداری است. تحت کنترل نگه داشتن خلق و خوی خود در زمانی که دائما احساس خستگی می کنید چالش برانگیز است.

برخی از مادران باردار ممکن است در این دوران به دلیل شرایط زندگی خود احساس بدی داشته باشند. شاید وضعیت مالی آن‌ها در جایی که می‌خواهند نباشد، شاید در کار با استرس مواجه هستند، یا شاید واقعاً نمی‌خواستند باردار شوند. شاید شریک زندگی آنها را تحت فشار قرار داده در زمانی که آماده نبودند، بچه دیگری به دنیا بیاورند، یا شاید بارداری برنامه ریزی نشده بود.

در حالی که احساس ناامیدی گاه به گاه طبیعی است، اگر این حس تکرار می شود یا در توانایی شما برای کنار آمدن با زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند، مهم است که این عصبانیت را نادیده نگیرید. برخی تحقیقات نشان داده اند که عصبانیت در دوران بارداری ممکن است بر جنین تأثیر بگذارد. برخی مطالعات حاکی از این است که عصبانیت قبل از تولد با کاهش سرعت رشد جنین مرتبط است.

همچنین، اگر خشم شما ریشه در عدم تمایل به بارداری دارد، انجام درمان قبل از تولد نوزاد ضروری است. در غیر این صورت، بر پیوند اولیه بین شما و نوزادتان ممکن است تأثیر منفی بگذارد. پیوند بین مادر و کودک فقط به سلامت عاطفی مربوط نمی شود، بلکه بر سلامت جسمانی کودک نیز تأثیر می گذارد.

مقابله با نوسات خلقی بارداری

نوسانات خلقی بارداری تقریباً بخش اجتناب ناپذیر این دوران است. اما این بدان معنا نیست که کارهایی برای آسان کردن آن وجود ندارد. در اینجا چند راهکار وجود دارد که می توانید برای مقابله با این نوسانات انجام دهید.

با خودت صبور باش

این یک مسئله بزرگ و مهم است. تنها چیزی که بدتر از احساس بد داشتن است، احساس ناراحتی و عذاب وجدان نسبت به این واقعیت است که شما احساس بدی دارید. به یاد داشته باشید که شما در تجربه خود تنها نیستید، هورمون ها در بسیاری از احساسات شما مقصر هستند و همه ی اینها با گذشت زمان از بین خواهند رفت.

با همسر و فرزندان خود صحبت کنید

ممکن است عصبانی شوید و کنترل خود را از دست بدهید، یا به طور غیرمنتظره شروع به گریه کنید. اجازه دهید شریک زندگی و فرزندانتان بدانند که آنها مقصر نیستند. پیشاپیش بابت آن دوره های لحظه ای عصبانیت عذرخواهی کنید. با این حال، هنگامی که با فرزندان خود صحبت می کنید، مراقب باشید که عزیزانتان را مقصر خلق و خوی خود ندانید.

آنها احتمالاً از قبل عصبی هستند که باید شما را با فرزند دیگری شریک شوند. با در نظر گرفتن این موضوع، نمی خواهید دلایل دیگری برای ناراضی بودن از تغییر خانواده در آینده به آنها بدهید. در عوض، فقط توضیح دهید که مامان اخیراً حال خوبی ندارد، اما همه چیز خوب است و بهتر خواهد شد.